Double-Trouble: Erkältung und Migräne zur gleichen Zeit

Gleichzeitig eine Erkältung und eine Migräne-Attacke zu bewältigen ist anstrengend, aber ein paar einfache Dinge machen den Unterschied.

Eine Erkältung ist für jeden unangenehm, aber wenn man unter Migräne leidet, wird eine «kleine» Erkältung zur grossen Sache.

Der Druck in den Nasennebenhöhlen mischt sich mit den Kopf- und Gesichtsschmerzen der Migräne. Fiebrige Haut und trockene Augen verstärken die schmerzhafte Empfindlichkeit beim Migräneanfall. Der Gehirnnebel verschlimmert sich. Erkältung und Migräne verstärken sich gegenseitig, was zu einem Anstieg der Müdigkeit und zu zusätzlichen Körperschmerzen führt.

Die Symptome verstärken sich gegenseitig

Wenn eine Erkältung und eine Migräne aufeinandertreffen, überlagern sich die Symptome oft so, dass man nicht mehr unterscheiden kann, welches Symptom von welcher Erkrankung stammt. Man weiss nur, dass man sich absolut elend fühlt.

Eine verstopfte Nase kann eine Migräneattacke auslösen oder verschlimmern, da die sensorischen Nerven der Nase und der Nasennebenhöhlen Teil des Systems sind, das an der Migräne beteiligt ist.

Aber auch ohne Erkältung gehen etwa 45 % der Migräneanfälle mit einer verstopften Nase und belegten Nasennebenhöhlen einher. Wenn also keine Anzeichen von Fieber oder Krankheit vorliegen, kann man auf eine Migräne tippen und es zunächst mit einem migränespezifischen Medikament versuchen. Eine Studie hat bestätigt, dass fast 90% der Patienten mit Sinus-Kopfschmerzen (Schmerzen im Bereich der Nasennebenhöhlen) die Kriterien für eine Migräne erfüllen. Wenn die Verstopfung der Nase und der Nasennebenhöhlen also Teil der Migräne selbst ist, können Migränemedikamente helfen, die «Schnupfensymptome» zu beseitigen.

Halten die Erkältungssymptome weiterhin an, kann zusätzlich zu den migränespezifischen Medikamenten ein abschwellendes Nasenspray oder ein anderes abschwellendes Mittel eingenommen werden. Wenn die Erkältungssymptome länger eine Woche anhalten, sollte ein Arzt aufgesucht werden, um Komplikationen wie eine bakterielle Infektion auszuschliessen.

7 Tipps zur Bewältigung von Grippe, Erkältung und Migräne

Es ist fast unmöglich, die Winterzeit ganz ohne Erkältung und Grippe zu überstehen. Die folgenden Mittel können helfen:

1. Ätherische Öle

Bestimmte pflanzliche ätherische Öle lindern nicht nur die Erkältungsbeschwerden, sondern bekämpfen auch Viren und Bakterien. Eines der bekanntesten Mittel mit ätherischen Ölen ist Vicks VapoRub, ein altbewährtes Hausmittel, das sowohl Kopfschmerzen als auch die durch eine Erkältung verursachte Nasenverstopfung lindert. Ein Tupfer an den Schläfen oder im Nacken erzeugt ein schmerzlinderndes Kribbeln. Ausserdem empfinden viele Menschen den Pfefferminzduft als entspannend.

In ähnlicher Weise kann verdünntes ätherisches Pfefferminzöl auf die Schläfenbasis aufgetragen werden, um Migränebeschwerden zu lindern. Sowohl Vicks VapoRub als auch Pfefferminzöl lindern beim Einatmen die Beschwerden durch entzündete, verstopfte Nasennebenhöhlen.

2. Eine heisse, dampfende Dusche

Wärme und Feuchtigkeit sind für die Linderung von Erkältungs- und Grippesymptomen wie Druck in den Nasennebenhöhlen, laufende Nase, Halsschmerzen und sogar Körperschmerzen wertvolle Hilfsmittel. Wenn Ihnen Wärme bei Migräne hilft, statt sie zu verschlimmern, ist eine heisse Dusche ein wertvolles Mittel zur Bekämpfung von Erkältungskrankheiten. Das warme Wasser in einer Dusche kann für die dringend benötigte Entspannung und Schmerzlinderung sorgen.

3. Ein rezeptfreies Schmerzmittel

Freiverkäufliche Schmerzmittel können Schmerzen und Entzündungen sehr gut lindern. Auch wenn Schmerzmittel nicht gegen Migräne helfen, können sie die Kopfschmerzen, die durch eine Erkältung ausgelöst werden, lindern.

Achten Sie jedoch darauf, wie viel Sie einnehmen: nicht mehr als an 10 Tagen pro Monat und nicht länger als 3 Tage hintereinander. Denn Schmerzmittel können bei zu häufiger Einnahme zu Kopfschmerzen durch Medikamentenübergebrauch führen.

4. Eine Tasse heisser Tee zur Linderung von Halsschmerzen

Wenn Ihr Körper dem Stress einer Migräneattacke oder Erkältung ausgesetzt ist, ist es wichtig, dass Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Wasser oder Fruchtsäfte helfen, den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten, und Tee hat den zusätzlichen Vorteil, dass er sowohl Erkältungs- als auch Migränesymptome lindert. Pfefferminztee und Ingwertee wirken beide gegen Übelkeit, was hilfreich ist, wenn Ihnen bei Migräne schlecht wird.

Wenn Koffein bei Migräne hilft, greifen Sie zu einer koffeinhaltigen Tasse schwarzen oder grünen Tees. Jedes Heissgetränk hilft, Erkältungssymptome wie Halsschmerzen und eine laufende oder verstopfte Nase zu lindern und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sicherzustellen.

5. Ein entspannendes Hobby zur Ablenkung

Regenerieren Sie Ihren Körper und Ihre Seele mit bewusster Ablenkung. Ganz gleich, ob Sie sich für eine kreative Tätigkeit, eine Netflix-Serie oder einen Nachmittag mit Ihrem Lieblingsbuch (oder Hörbuch) entscheiden – Ablenkung ist der Schlüssel, um den Erkältungs- und Migräne-Sturm zu überstehen.

6. Eine grosse Schüssel mit Ihrer Lieblingssuppe

Suppe schmeckt besonders lecker und nahrhaft, wenn man krank ist. Nehmen Sie Ihre Erkältung zum Anlass, sich eine hausgemachte Suppe kochen zu lassen oder bei Ihrem Lieblingsrestaurant eine Suppe zum Mitnehmen zu bestellen. Falls nötig ohne Glutamat.

Wenn Sie sich eine winterliche Lieblingsspeise gönnen, wird das Ihre Halsschmerzen lindern und die ganze unangenehme Erfahrung erträglicher machen.

7. Eine Menge Vitamin C

Wenn Sie bei den ersten Anzeichen einer Erkältung mehr Vitamin C zu sich nehmen, können Sie zwar nicht verhindern, dass Sie krank werden, aber es kann Ihnen helfen, schneller wieder gesund zu werden. Die gleichzeitige Bekämpfung einer Erkältung und einer Migräne ist besonders anstrengend, daher ist alles, was die Zeit verkürzt, willkommen.

Zusätzliche Linderung verschafft eine Tasse heisses Wasser mit einer Scheibe Zitrone und einem Löffel Honig. Aber Achtung: Zitrusfrüchte können bei manchen Menschen ein Trigger für Migräneattacken sein!

Schlussgedanken

Wenn Sie das nächste Mal zusätzlich zur Migräne mit einem Erkältungs- oder Grippevirus zu kämpfen haben, sollten Sie sich mit ein paar hilfreichen Hausmitteln eindecken. Wenn Sie sich Zeit zur Selbstpflege nehmen, kommen Sie schnell wieder auf die Beine – und zurück in Ihr Leben.

Adaptiert nach einen Beitrag von «Migraine Again»