Nordic Walking in Basel: sanft und gelenkschonend

Regelmässige Bewegung gehört zu den bewährten nicht-medikamentösen Massnahmen bei Migräne. Am 17. und 24. September lädt Migraine Action in Basel zum gemeinsamen Nordic Walking ein – kostenlos, ohne Vorkenntnisse und bei jeder Witterung.

Wer Migräne hat, meidet körperliche Anstrengung manchmal aus Sorge, damit eine Attacke auszulösen. Dabei kann regelmässige, moderate Ausdauerbewegung helfen, die Zahl der Migränetage zu senken und Stress abzubauen. Auch im neuen Kopfschmerz-Kompass von Migraine Action ist Bewegung, neben Entspannung und Schlaf, als möglicher Schutzfaktor aufgeführt.

Ganzkörpertraining, das die Gelenke schont

Nordic Walking ist eine sanfte Sportart und ein ausgezeichnetes Ganzkörpertraining: Es stärkt Kraft, Koordination und Ausdauer gleichermassen und schont dabei die Gelenke. Richtig und intensiv betrieben, kann es aber auch sportlich durchaus fordern. Zudem eignet es sich das ganze Jahr über als Freizeit- und Ausdauersport.

Unterwegs mit Gleichgesinnten

Vorkenntnisse braucht es keine, und die Stöcke werden auf Wunsch kostenlos ausgeliehen. Die gemeinsame Stunde bietet zudem Gelegenheit, sich mit anderen Betroffenen auszutauschen. Wer danach noch laufen möchte, kann sich zusätzlich für die Laufgruppe «Run for fun» anmelden, die um 14.15 Uhr am selben Ort startet.

Praktische Informationen

● Daten: Donnerstag, 17. und 24. September 2026, jeweils 13.00–14.00 Uhr
● Durchführung: bei jeder Witterung
● Treffpunkt: Eingang Schmerzzentrum am Kunstmuseum, Dufourstrasse 11, 4052 Basel
● Leitung: Stéphane Geisseler, Instruktor, Schmerzzentrum am Kunstmuseum
● Kleidung: leichte, der Jahreszeit entsprechende Kleidung; Sport- oder Laufschuhe sind von Vorteil
● Stöcke: werden auf Wunsch kostenlos ausgeliehen
● Versicherung: ist Sache der Teilnehmenden
● Teilnahme: kostenlos, Anmeldung und Fragen an info@migraineaction.ch

Anreise

● Zu Fuss: 5 Minuten vom Aeschenplatz in Richtung Wettsteinbrücke
● Mit dem ÖV: ab Bahnhof SBB mit Tram Nr. 2 Richtung «Eglisee/Badischer Bahnhof» bis Haltestelle «Kunstmuseum» (ca. 4 Min.); ab Badischem Bahnhof mit Tram Nr. 2 Richtung «Binningen» bis Haltestelle «Kunstmuseum» (ca. 6 Min.)
● Velo: Abstellplätze vor dem Haus und auf der gegenüberliegenden Strassenseite
● Auto: Parkhäuser Anfos und Kunstmuseum; Blaue Zone im Bereich der Malzgasse und erweiterte Blaue Zone am St. Alban-Rheinweg (max. 3 Std.)

In Zusammenarbeit mit dem Schmerzzentrum am Kunstmuseum Basel. Anmeldung und Fragen: info@migraineaction.ch