«Run for fun»: Laufen in Basel ohne Leistungsdruck

Regelmässiges, leichtes Laufen stärkt Herz und Kreislauf und hilft, Stress abzubauen. Am 17. und 24. September lädt Migraine Action in Basel zur Laufgruppe «Run for fun» ein – kostenlos und ausdrücklich auch für Einsteigerinnen und Einsteiger.

Neben Herz und Kreislauf profitiert vom Laufen der gesamte Bewegungsapparat; zudem fördert es ein gesundes Körpergewicht und die mentale Stärke. Für Menschen mit Migräne ist regelmässige Ausdauerbewegung ausserdem eine bewährte nicht-medikamentöse Massnahme. Die Laufgruppe möchte den Einstieg in den Laufsport erleichtern und einen ersten Motivationsschub geben.

So läuft das Training ab

Gelaufen werden gemeinsam drei bis fünf Kilometer; während des rund 30-minütigen Laufs gibt es zwei bis drei kurze Intervallspurts. Im Vordergrund steht nicht das Tempo, sondern die Regelmässigkeit. Es geht nicht darum, weit über die eigenen Grenzen hinauszugehen, sondern einmal aus der Komfortzone herauszukommen – mit Spass und Leichtigkeit, wie der Name sagt.

Unterwegs kommen auch Laufstil und Technik zur Sprache, ebenso die Ernährung vor und nach dem Laufen und die passende Ausrüstung. Vor dem Lauf empfehlen sich Dehn-, Kräftigungs- und Gleichgewichtsübungen, besonders bei sehr tiefen oder hohen Temperaturen.

Für wen die Laufgruppe geeignet ist

Laufen eignet sich für fast alle. Wer Herzprobleme, starkes Übergewicht oder ausgeprägte Schmerzen im Bewegungsapparat hat, beginnt besser mit Nordic Walking, das am selben Tag um 13.00 Uhr stattfindet. Und wer Anstrengung als Migräneauslöser kennt, startet am besten gemächlich und trinkt ausreichend.

Praktische Informationen

● Daten: Donnerstag, 17. und 24. September 2026, jeweils 14.15–15.00 Uhr
● Durchführung: bei jeder Witterung
● Treffpunkt: Eingang Schmerzzentrum am Kunstmuseum, Dufourstrasse 11, 4052 Basel
● Leitung: Stéphane Geisseler, Instruktor, Schmerzzentrum am Kunstmuseum
● Kleidung: leichte, der Jahreszeit entsprechende Kleidung; Laufschuhe sind von Vorteil
● Versicherung: ist Sache der Teilnehmenden
● Teilnahme: kostenlos, Anmeldung und Fragen an info@migraineaction.ch

Anreise

● Zu Fuss: 5 Minuten vom Aeschenplatz in Richtung Wettsteinbrücke
● Mit dem ÖV: ab Bahnhof SBB mit Tram Nr. 2 Richtung «Eglisee/Badischer Bahnhof» bis Haltestelle «Kunstmuseum» (ca. 4 Min.); ab Badischem Bahnhof mit Tram Nr. 2 Richtung «Binningen» bis Haltestelle «Kunstmuseum» (ca. 6 Min.)
● Velo: Abstellplätze vor dem Haus und auf der gegenüberliegenden Strassenseite
● Auto: Parkhäuser Anfos und Kunstmuseum; Blaue Zone im Bereich der Malzgasse und erweiterte Blaue Zone am St. Alban-Rheinweg (max. 3 Std.)

In Zusammenarbeit mit dem Schmerzzentrum am Kunstmuseum Basel. Anmeldung und Fragen: info@migraineaction.ch